سر تخسيس الوزن 30 كيلو جرام فى شهر
يعتبر هذا النوع واحدا من الرجيمات او الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى اربع اسابيع او شهر . لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لا يزيد عن 170 سم . مع الالتزام بالمشى يومياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة و بعد انتهاء الشهر يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار فى ممارسة الرياضة و خاصة المشى ( مدة لا تقل عن عشرين دقيقة ) ، و المحافظة على الطعام المتزن ذىالسعرات الحرارية المعتدلة .
بداية يجب ان تزن نفسك عند البدء فى هذا الرجيم كذلك فى نصف المدة أى بعد 15 يوم ثم فى نهاية المدة (بعد شهر) فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و إلا فلا فائدة من العلاج .
هذا البرنامج الغذائى عبارة عن نظام غذائى لمدة اسبوع ويتم تكراره أربع مرات على مدار شهر كامل .
الافطار اليومى ثابت طوال الشهر كما يلى :-
نصف جريب فروت ، فى حالة عدم توفره يستبدل ببرتقالة .
بيضتان مسلوقتان .
الشاى و القهوة يمكن تناولهما فى اى وقت و لكن بدون سكر او حليب .
الغداء و العشاء يتغيران على مدار الاسبوع كما فى الجدول التالى :
تعليقات
إرسال تعليق